Come tenere un diario alimentare

Tratto dal libro del dott. Felice Mangeri “Come modificare lo stile di vita per vivere a lungo e in salute”

La cosa forse più importante per modificare lo stile di vita è diventare consapevoli del proprio comportamento. A questo scopo dovrete imparare ad annotare quotidianamente  in un diario  la vostra  alimentazione per una  settimana.

VANTAGGI NEL TENERE UN DIARIO:

  • Diventerete consapevoli di quanto mangiate (vi ricordate cosa avete mangiato  due giorni fa?).
  • Potrete verificare quante volte mangiate in una giornata.
  • Potrete distinguere tra: FAME BIOLOGICA e FAME NERVOSA.
  • Potrete capire se la vostra ALIMENTAZIONE necessita d’essere modificata.