Tratto dal libro del dott. Felice Mangeri “Come modificare lo stile di vita per vivere a lungo e in salute”
La cosa forse più importante per modificare lo stile di vita è diventare consapevoli del proprio comportamento. A questo scopo dovrete imparare ad annotare quotidianamente in un diario la vostra alimentazione per una settimana.
VANTAGGI NEL TENERE UN DIARIO:
- Diventerete consapevoli di quanto mangiate (vi ricordate cosa avete mangiato due giorni fa?).
- Potrete verificare quante volte mangiate in una giornata.
- Potrete distinguere tra: FAME BIOLOGICA e FAME NERVOSA.
- Potrete capire se la vostra ALIMENTAZIONE necessita d’essere modificata.
